top of page
Search

Vitamina D si Omega 3 previn bolile autoimune

Updated: Nov 9, 2023


Omega 3 vitamina D studii medicale boli autoimune tratament suplimente alimentare vitamine

National Institutes of Health a publicat in Noiembrie 2022 un studiu conform căruia suplimentarea cu Vitamina D și Omega 3 ajuta la reducerea incidenței de boli autoimune cu 22%.

Iată cum poate influența omega 3, vitamina D raspunsul organismului legat de bolile autoimune:

  1. Modularea răspunsului imunitar: Atât vitamina D, cât și omega-3 pot avea efecte asupra modulării răspunsului imunitar. Vitamina D poate influența reglarea răspunsului inflamator și poate promova toleranța imunitară, reducând astfel reacțiile imune exagerate care pot declanșa boli autoimune.

  2. Efectele antiinflamatorii: Atât vitamina D, cât și omega-3 au proprietăți antiinflamatorii. Inflamația cronică este un factor comun în multe boli autoimune, iar aceste substanțe pot ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor.

  3. Reglarea funcției imune: Vitamina D și omega-3 pot influența funcția celulelor imune, inclusiv a limfocitelor T, care sunt implicate în răspunsurile autoimune. Consumul adecvat poate ajuta la menținerea unui echilibru în funcția imunitară.

  4. Studii și cercetări: Cercetările au sugerat că nivele scăzute de vitamina D pot fi asociate cu un risc crescut de dezvoltare a unor boli autoimune, cum ar fi lupusul eritematos sistemic sau artrita reumatoidă. De asemenea, omega-3, în special acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), au fost studiate pentru potențialul lor benefic în boli autoimune.

Un studiu publicat pe site-urile de specialitate ne spun ca:"Suplimentarea cu vitamina D și acizi grași omega-3 timp de cinci ani a dus la o reducere a incidenței tuturor bolilor autoimune cu 22%."


Omega-3 este format din acizi grași polinesaturați esențiali pentru organism, care nu pot fi produși în mod natural de corpul uman și trebuie obținuti din alimentație. Există trei tipuri principale de omega-3: ALA (acid alfa-linolenic), EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic).

Importanța omega-3 pentru organism:

1. Sănătatea inimii: Omega-3 poate reduce trigliceridele, crește nivelul colesterolului bun și poate preveni coagularea sângelui.

2. Funcția cerebrală: DHA este un component major al creierului și poate susține sănătatea cognitivă.

3. Lupta împotriva inflamației: Omega-3 are proprietăți antiinflamatorii.

4. Sănătatea ochilor: DHA este o componentă esențială a retinei, și poate ajuta la prevenirea degenerării maculare.

5. Dezvoltarea fetală: Omega-3 este esențial pentru dezvoltarea neurologică și vizuală a fetusului.

Surse bune de omega-3 includ peștele gras (cum ar fi somonul, macroul și sardinele), semințele de in, nucile și uleiurile vegetale. Este recomandat să se includă aceste alimente în dieta zilnică pentru a obține beneficiile asociate cu omega-3.

Vitamina D este o vitamină liposolubilă esențială pentru sănătatea oaselor și pentru funcționarea corectă a organismului. Ea poate fi obținută din expunerea la soare, din alimente și din suplimente.


Importanța vitaminei D pentru organism:

1. Sănătatea oaselor: Vitamina D ajută la absorbția calciului în intestin, ceea ce este vital pentru sănătatea și densitatea oaselor.

2. Funcția imună: Vitamina D poate stimula căile antimicrobiene, poate modula sistemul imunitar și poate reduce inflamația.

3. Reglarea stării de spirit și sănătatea mintală: Există dovezi care sugerează că vitamina D poate juca un rol în reglarea stării de spirit și prevenirea depresiei.

4. Sprijinirea diabetului: S-a sugerat că vitamina D poate juca un rol în reglarea insulinei și în gestionarea diabetului.

5. Sănătatea inimii: Vitamina D poate juca un rol în sănătatea inimii și în reglarea tensiunii arteriale.

Deficiența de vitamina D poate duce la rahitism la copii și osteomalacie la adulți, ambele fiind afecțiuni în care oasele devin moi și slabe.

Surse bune de vitamina D includ peștele gras (cum ar fi somonul și tonul), uleiul de ficat de cod, gălbenușul de ou, laptele fortificat și unele cereale. Totuși, cea mai importantă sursă de vitamina D pentru majoritatea oamenilor este expunerea la soare.


10 views0 comments

Comments


bottom of page