Într-un sistem ideal elevii ar primi prânzul in mod gratuit la școală, un prânz sănătos și nutritiv, astfel încât părinții să nu își facă griji legate de alimentația copiilor. Momentan exista câteva programe ale statului care prevăd distribuirea gratuită de fructe, legume, produse lactate şi produse de panificaţie pentru preşcolari şi elevi, însă meniul este destul de sărăcăcios in diversitate si are nevoie de îmbunătățiri.

Așa că rămâne să ne ocupăm personal să le îmbogățim masa și să le pregătim copiilor prânzul sănătos, sau si mai bine să il pregătim impreună cu ei, până în momentul în care își vor face singuri pachetul pentru următoarea zi, având multe exemple pe care să se bazeze.

Iată cinci idei de prânzuri luate la pachet pentru copii, care pot fi transportate în siguranță intr-o caserolă inchisa ermetic:

· Wrap cu Legume:

Ingrediente:

1 tortilla de grâu integral, 50g cartofi dulci fierti, câteva frunze de salată verde, câteva felii de ardei rosu, o felie branza rasa.

Desert: 1 măr

· Șnitel de pasăre la cuptor cu piure si legume

Ingrediente:

85 g de piept de curcan facut snițel, 6 linguri de piure de cartofi, 1 castravete, 5-6 roșii cherry

Desert: 2-3 prune

· Sandwich cu Curcan și Avocado:

Ingrediente:

2 felii de pâine integrală

85 g carne de curcan la cuptor

Jumate de avocado, feliat

Câteva frunze de spanac sau salată verde

Desert: 1 pară

· Pilaf cu Legume si carne de pasăre

Ingrediente:

1 cană de legume la wok (broccoli, morcovi, ardei, etc.)

1/2 cană de orez brun

½ piept de pui de curte

Desert: 1 banană

· Paste cu Pesto și Legume:

Ingrediente:

1 cană de paste integrale (fierte)

2 lingurițe de pesto

4 felii de dovlecei fierți

O fâșie de roșie cherry deshidratată in ulei

1/4 cană de nuci coapte

Desert: 3 smochine

Spor la pregătit si gătit!